妊婦のベストな食事とは.....
赤ちゃんは、ママの食事を胎盤を通してすべて栄養をもらっています。
そのため、栄養バランスを考え、偏った食事にならないように注意しましょう。
サプリメントもたくさん出ていますが、
サプリメントは、その中に何が
含まれているかよくわからないものも
多くあります。
『葉酸』サプリ
や野菜の雫
など、
成分がハッキリしていて、
合成保存料や合成着色料が
無添加のものはまだ安心ですが、
含まれている栄養素が何から抽出された
ものなのかわからないものは避けたほうが無難です。
では、サプリメントに頼らず、食事で栄養を
取れるようにするとしたら、どうしたらいいのでしょうか？
基本的には、ご飯、野菜類、大豆・小魚を中心とした和食がベストです。
便秘にもいいですしね。
それから、今後始まるであろう、母乳育児においても、
和食はオススメなのです。
赤ちゃんのためにも、自分のためにも、それから、
いい母乳のためにも、
和食に慣れておくことをオススメしますよ。
最後に、食事は栄養のバランスだけではなく、
「楽しく食べる」ということがやっぱり大切ですよね。
「これを摂らなくちゃ、あれが足りない」と神経質になるより、
家族と一緒に笑顔で、いただきたいものですよね。
それがお腹の赤ちゃんにとっても、嬉しい事になりますよ。
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