貧血が心配ならば...
妊娠すると、貧血によくなります。
血液検査で指摘されて、貧血の薬を処方された経験のある人も
多いでしょう。
妊娠すると、赤ちゃんの分まで血液を作らないといけなくなるので、
血液の量が増えます。
量が増えるだけで、その成分は変わらないままなので、
血液が薄くなってしなうんですね。
今までどおりの食生活なのに、突然、貧血といわれるのは、
そのためなんです。
妊娠中の貧血は、鉄が不足する事で起こる「鉄欠乏性貧血」です。
1日の鉄の必要な摂取量は、18歳から69歳の女性で18.5mgです。
春菊、ブロッコリー、ほうれん草、豆類、イチゴ、アボカドなどに
多く含まれています。
さらに、吸収率をよくするために、
良質なたんぱく質や、ビタミンCと一緒に食べると、
効率よく、鉄分が摂取されますよ。
赤ちゃんのためにも、バランスのよい食生活を送ってくださいね。
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