運動ですね、やっぱり。

妊娠中の体重管理って、なかなか難しいですよね。

赤ちゃんのためにも、バランスのよい食事をしなければならないから、
ちょっと、食事抜いちゃおうってことができないんですよね。

体調がいいのであれば、やはり、運動をしたいですね。
体重の増加をおさえることで、妊娠線もできにくくなりますよ。

マタニティービクス。
妊婦さんのための、有酸素運動ですね。
妊娠時に起こりやすい体重増加や腰痛、便秘、肩こりなどの症状を
解消できます。
心拍数を高め、一定時間持続させる事がいいとされています。

マタニティスイミング。
マタニティスイミングでは、まず最初にメディカルチェックを行う必要があるので、
きちんとおこないましょう。
肺活量がつくので、出産時の呼吸がスムーズにできるようになるという効果もあります。
また、妊娠中毒症、下肢静脈瘤、腰痛、便秘などの予防とその治療にも
むいています。

ジョギング。
といっても、ママは、走るのではなく、大股での早歩きがベストです。
早歩きを20分続けると、脂肪の組織が体内で燃焼します。
手軽な体重増加の防止ですよ。
ただしそれは継続するからこそ、効果があるので、無理の無いペースで
おこなってくださいね。
血液の循環が良くなるのと同時に、腰痛防止にもなります。
運動の強度としては低いので、手軽にできますよ。ぜひ、試してくださいね。


スポンサードリンク

この記事のタグ

サイト内関連記事

妊娠中の体重管理って大変なの?
妊娠中の体重管理は、非常に重要です。 まずは、妊娠中の食生活について。 塩分の取......
妊婦さんも運動して、体力づくりを!
妊娠中は、大事にしなくてはと思い込みすぎて、 家でじっとしてばかりいると、 体力......
運動不足なママには...
妊娠中は、どうしても、運動不足になりがちです。 大事にしなくてはと思いが強いほど......
ヨガをしたみんなからのアンケート結果!!
マタニティヨガが、気になるけど、 やっぱり、お腹の赤ちゃんに影響がないのか心配と......
マタニティスイミングも.....
マタニティスイミングは、興味があるけど、 ほんとに大丈夫なの? って、思ってませ......

▲このページのトップへ

HOME

携帯版のQRコード

助産院流!妊娠・出産・育児のコツ:携帯版

携帯サイトは3キャリア対応です。

当サイトは携帯でもご覧頂けます。
携帯版サイトURL:
http://kodomohoken.z-a-k-i.com/m/
上のQRコードから読み取るか、URLをケータイに送信してアクセスしてください。