塩分注意です

妊娠中毒症の危険性があるので、
妊娠したら、塩分を控えましょうね。

ダシを上手に使って、塩分を減らしましょう。

妊婦さんの塩分の摂取量は、1日平均8gがいいですね。
最初は薄味で大丈夫と思っていても、
毎日、毎食の事なので、だんだんと飽きてきてしまいます。

その物足りなさをカバーしてくれるのが、だしやスープなどの旨みなのです。

市販のダシの素やスープの素はとても便利ですが、
塩分が多めに入っているものがほとんどです。

自分で作ることをオススメしますよ。
だしが出る素材の、干し椎茸や、昆布、骨付き肉や魚を使って
だしをとってみてくださいね。

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