塩分注意です
妊娠中毒症の危険性があるので、
妊娠したら、塩分を控えましょうね。
ダシを上手に使って、塩分を減らしましょう。
妊婦さんの塩分の摂取量は、1日平均8ｇがいいですね。
最初は薄味で大丈夫と思っていても、
毎日、毎食の事なので、だんだんと飽きてきてしまいます。
その物足りなさをカバーしてくれるのが、だしやスープなどの旨みなのです。
市販のダシの素やスープの素はとても便利ですが、
塩分が多めに入っているものがほとんどです。
自分で作ることをオススメしますよ。
だしが出る素材の、干し椎茸や、昆布、骨付き肉や魚を使って
だしをとってみてくださいね。
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