カルシウム不足で、虫歯に???

妊娠すると、お腹の赤ちゃんの骨を作るために、
多くのカルシウムが必要になってきます。

「赤ちゃんにカルシウムを取られて、
虫歯になった」という話を聞いたことがあるでしょうか。

これは、実はうそ。

歯のカルシウムが溶け出すってことはないのです。
でも、虫歯にはなりやすくなっています。

ホルモンのバランスの影響だったり、
つわりで食生活が乱れていたり、
歯磨きが十分じゃなかったり、
唾液の成分が変化していたりと、いろいろな理由で
妊婦さんは、虫歯になりやすいので気をつけましょう。

カルシウム摂取のためには、牛乳がやっぱりオススメです。
含まれているカルシウムの量が、
他の食品と比べても多いですし、
吸収率も40~80%と、高いです。
単独で摂取しても大丈夫なくらいですよね。

どうしても乳製品が苦手な人は、
大豆製品や小魚、乾物、青菜などを、良質なタンパク質を含む魚や肉と一緒に食べると
吸収率がアップするそうですよ。

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