カルシウム不足で、虫歯に???
妊娠すると、お腹の赤ちゃんの骨を作るために、
多くのカルシウムが必要になってきます。
「赤ちゃんにカルシウムを取られて、
虫歯になった｣という話を聞いたことがあるでしょうか。
これは、実はうそ。
歯のカルシウムが溶け出すってことはないのです。
でも、虫歯にはなりやすくなっています。
ホルモンのバランスの影響だったり、
つわりで食生活が乱れていたり、
歯磨きが十分じゃなかったり、
唾液の成分が変化していたりと、いろいろな理由で
妊婦さんは、虫歯になりやすいので気をつけましょう。
カルシウム摂取のためには、牛乳がやっぱりオススメです。
含まれているカルシウムの量が、
他の食品と比べても多いですし、
吸収率も40～80％と、高いです。
単独で摂取しても大丈夫なくらいですよね。
どうしても乳製品が苦手な人は、
大豆製品や小魚、乾物、青菜などを、良質なタンパク質を含む魚や肉と一緒に食べると
吸収率がアップするそうですよ。
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