朝と夜の区別をつけたいなら
赤ちゃんは寝てばかりいるといったイメージですが、
4ヶ月頃には、生活のリズムがつき始めるものです。
個性がでるものではありますが、
昼夜の区別がつく赤ちゃんが多くなります。
赤ちゃんの一日のリズムの理想は、
朝8時に起床し、夜20時には就寝するのがいいといわれています。
成長ホルモンが活発に働き始めるのが
22時～深夜2時頃なので、
その時間には、眠っているようなリズムがつくといいですね。
朝になったら、カーテンを開けたり、
オムツを替えたり
声をかけるなどして、いいリズムのつく習慣をつけましょう。
ママも、夜の授乳が多い頃は、眠たいですね。
仮眠のとり方にはいろいろとコツがあります。
産後1ヶ月はママの体も疲れているので、
眠たいときは寝るように心がけましょう。
赤ちゃんが眠っている間は、
一緒に添い寝をして、体を休めてもいいですね。
ただ、夜に寝つきが悪くなる可能性が高いので
1時間以上寝ることは避けたほうがいいかもしれません。
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