妊婦さんも運動して、体力づくりを!

妊娠中は、大事にしなくてはと思い込みすぎて、
家でじっとしてばかりいると、
体力がなくなってしまったり、体重増加に悩んだりして、
困ってしまいますよ。

出産時は、結構体力を使います。
それから、赤ちゃんのお世話も、
体力がないと大変に感じることもあるでしょう。

妊娠中でも、できるだけ体を動かしましょうね。

といっても、無理は禁物です。
産婦人科の先生などに相談しながら、
行うことが望ましいですね。

今では、マタニティヨガやマタニティエアロビクス、
マタニティスイミングなど
妊婦さん向けの教室がたくさんあります。

自分の体調や赤ちゃんの体調を見ながら、どんどん参加してみてくださいね。

手軽なものといえば、
ウォーキングですね。
転ばないように気をつけて、
ヒールのない歩きやすい靴を履いて出かけましょう。

ただ、しみやそばかすができやすい時期ですから、
紫外線対策はしたほうがいいですよ。

家の中でできることは、
四つばい姿勢での雑巾がけや、
トイレ掃除などもおすすめです。
下半身の筋肉を強くすることは、出産のときのためでもありますし、
足がつりやすくなっている時期なので、
そういったトラブル解消にもつながりますよ。

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