便秘を解消しましょう

妊娠中は便秘になりやすいものです。
妊娠する前は、便秘になることのなかった人でも、
便秘に苦しむことがあります。

妊娠することによって、ホルモンバランスが
今までと変わるので、
腸の動きが鈍くなってしまうのです。

妊娠中の便秘解消として
・朝起きたらすぐ、冷たい水や牛乳を飲んでみる。
・便意を感じたときは、ゆっくりトイレタイムを取る。
・根菜、豆類、海草、寒天など、繊維の多いものを食べる。
・家事や散歩など、適度な運動を心がける。
・乳酸菌飲料などを飲んでみる。

以上のような対策をとってみましょう。
それでも、便秘が解消しなければ、医師に相談しましょう。

妊娠中はただでさえおなかが張って大変な時期です。
医師や助産師に相談して、少しでも楽に過ごせるといいですね。

ただし、自己判断で市販の便秘薬を飲むのはやめましょう。
妊娠初期の便秘薬使用は切迫流産に結びつくことがあるので、
くれぐれも慎重にならなければなりません。
産婦人科などで処方されるものは、
体内に吸収しない膨隆性やマグネシウム系の薬を使用します。

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