産後ダイエットで気をつけること
出産を終えて、体調が落ち着いてくると、
やはり、産後ダイエットのことが気になってくるものです。
でも、最近では、妊娠中から、産院で
体重管理の指導があったりするので、
体重管理が上手になってきているように思います。
でも、やっぱり、妊娠前と比べると、
体型が気になってしまいますね。
産後太りは、出産を終えたままにとって、
仕方のない部分もあります。
どうしても、産後は、体がむくみやすくなるものですし、
赤ちゃんがいるので、外出する機会が減り、
運動不足になりがちです。
ただ、
母乳育児を進めている人は、産後太りはあまりないようです。
実は、母乳を作るのは、かなりカロリーを消費するものだからです。
食事の量が変わらないままだと、出産後は、何もしていなくても
母乳を赤ちゃんにあげているだけで
ダイエットにつながる、と、言うわけなのです。
体型を気にする人は、まず、骨盤を引き締めることを基本に考えてみましょう。
骨盤は、何もしなくても次第に閉じていくものではありますが、
骨盤矯正する効果のある体操や、ヨガ、ピラティスなどを
体調に合わせて取り組んでいってみてくださいね。
最近では、骨盤ダイエットの本や、産後ダイエットのDVDなども市販されているので
利用したいですね。
そして、何よりも産後ダイエットに効果があるのは、
ストレスをためないことです。
赤ちゃんと向き合い、パパと協力して、笑顔で過ごしたいものですね。
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