母乳の出が悪いときには.....

母乳育児をしたいと思っていたけど、
出が悪くて、諦めてしまいそうです。
という人もいるでしょう。

できれば、諦めずにがんばってみてもらいたいものです。

とりあえず、赤ちゃんが吸ってくれることが一番の刺激になるので、
赤ちゃんが嫌がらない限り、おっぱいを吸わせてみることです。

無理に、授乳間隔をあけなくてもいいので、
赤ちゃんがほしがるときにあげてください。

そして、ダイエットを気にしすぎていないか、再度考えてみましょう。

きつすぎる補正下着をはいていませんか?

補正下着は、体を締め付けるので、産後ダイエットには効果的ですが、
血流を悪くする場合もあるので、母乳の出が悪くなることもあります。

次に、食事を見直してみましょう。

ママの体内で母乳を作るのに必要な栄養素は、ビタミンやミネラルです。
積極的に毎日の食事に取り入れることにしましょう。

またタンパク質は、動物性のものよりも植物性のものがベストです。
植物性たんぱく質の具体例は、大豆食品です。
ゴマなどもいいですね。

食欲がないときなどは、おかゆでもいいですね。
おかゆも、母乳にいいと言われています。

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