母乳育児中の産後ダイエットと食事
ダイエットをしたいと思っていても、
赤ちゃんのお世話でへとへとになっていたり、
生後すぐの赤ちゃんはあまり、お出かけができないので、
家にこもりがち。
やっぱり、産後ダイエットは、ストレスがたまりますね。
食べられないのはやはり、母乳にも悪いですし、
ストレスもたまります。
ですから、
食事は低カロリーで高タンパクな食品をとるよう心掛けましょう。
これならば、たくさん食べても、大丈夫ですよね。
おすすめなのが、大豆食品や野菜類、キノコ類や海藻類等ですね。
できるだけ、規則正しくとりたいものですが、
少量ずつ、チョコチョコ食べるのもいいと思いますよ。
ストレスをためない程度に、食べちゃいましょう。
間食にスナック菓子などではなく、
小魚類やチーズ、プルーン等を少量、食べるようにします。
食べる量ですが、
夜は、少なめにするほうが、ダイエットにはいいですね。
ママが産後ダイエットを気にする気持ちはよくわかりますが、
何よりもまず、赤ちゃんのことを考えてくださいね。
母乳がよく出るような食事、
ダイエットでストレスをためて、赤ちゃんが泣くたびにいらいらしているようでは、
ダイエットするのは、まだ早かったと思います。
笑顔のままでいられるかが、重要ですよ。
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