産後ﾀﾞｲｴｯﾄの進め方
出産後､めまぐるしく､生活が変わってきたと思います｡
睡眠時間が十分に取れなかったり､
お出かけの回数が減ったり､
食事さえ､ゆっくりとできなかったり｡
こんなに忙しくしているのに､
産後ﾀﾞｲｴｯﾄなんて無理!!と思っている人も多いでしょうね｡
産後の体から見て､出産後6ヶ月までにﾀﾞｲｴｯﾄをすれば､
やせやすいようですが､
その時期が一番忙しいんですよね｡
赤ちゃんのお昼寝中､ﾏﾏは何をして過ごしていますか?
やれやれｰと思って､何か食べちゃうことも多いですか?
赤ちゃんが寝ている間に､家事を済ませるﾏﾏも多いでしょうね｡
その間に､ちょっとした体操をしてみるのもｵｽｽﾒですよ｡
どうしても運動不足になりがち｡
ｽﾄﾚｯﾁのような軽い運動から､少しずつ始めてみてください｡
あかちゃんの寝顔を見ながら､横になって足首の上下運動をするだけで
産後の体には､いい運動になっているものです｡
無理のない範囲で､ﾀﾞｲｴｯﾄができるといいですね｡
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