妊娠初期に栄養面(食事)で気をつけること

妊娠初期に最も必要な栄養素は､なにか知っていますか？

それは､葉酸です｡

妊娠初期､細胞分裂や細胞の増殖が
もっとも活発に行なわれる時期に､
葉酸が不足すると

中枢神経に障害が起こる危険性が
高くなると報告されています｡

中枢神経の障害というと､代表的なものが
無脳症や二分脊椎などの神経管閉鎖障害です｡

脳や脊椎のかたちが不完全になってしまうことが原因で､
からだのあちこちに障害が起きてしまうことを言います｡

中枢神経の障害の原因がすべて葉酸不足にある
というわけではありませんが､妊娠初期に葉酸が不足すると
これらの障害が起こりやすくなってしまうということなのです｡

なので､妊婦さんには欠かせない栄養素として､
妊娠を望む人は積極的に摂りましょう､と
薦められているものなのです｡

そもそも､葉酸とは何なのでしょうか｡

実は､葉酸はﾋﾞﾀﾐﾝの一種なのです｡

葉酸が不足すると､悪性の貧血､口内炎､
食欲不振､舌炎､下痢､顔色が悪い､
などの症状が現れます｡

葉酸は､ほうれん草やﾌﾞﾛｯｺﾘｰなど､
濃い緑色の野菜や果物､または､豆類に多く含まれています｡

妊娠中に必要な量の葉酸を摂取できるように､
意識して､食事に取り入れましょう｡
（ﾄﾞﾘﾝｸなどにしてもいいですよね)

また､葉酸は､毎日摂る必要がある､というのも特徴です｡
（参考記事：葉酸は貯めておけません）

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄなども出ていますが､
成分表示だけでは､何が入っているかわからないものも多いので､
｢食品｣だと安心せず､選び方に注意してくださいね｡

こういう､合成保存料や合成着色料が無添加のものは
わりと安心ですよね｡
⇒『葉酸』ｻﾌﾟﾘ
　　野菜の雫