妊婦のﾍﾞｽﾄな食事とは.....

赤ちゃんは､ﾏﾏの食事を胎盤を通してすべて栄養をもらっています｡
そのため､栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考え､偏った食事にならないように注意しましょう｡

ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄもたくさん出ていますが､
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは､その中に何が
含まれているかよくわからないものも
多くあります｡

『葉酸』ｻﾌﾟﾘや野菜の雫など､
成分がﾊｯｷﾘしていて､
合成保存料や合成着色料が
無添加のものはまだ安心ですが､

含まれている栄養素が何から抽出された
ものなのかわからないものは避けたほうが無難です｡

では､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄに頼らず､食事で栄養を
取れるようにするとしたら､どうしたらいいのでしょうか？

基本的には､ご飯､野菜類､大豆･小魚を中心とした和食がﾍﾞｽﾄです｡
便秘にもいいですしね｡
それから､今後始まるであろう､母乳育児においても､
和食はｵｽｽﾒなのです｡

赤ちゃんのためにも､自分のためにも､それから､
いい母乳のためにも､
和食に慣れておくことをｵｽｽﾒしますよ｡

最後に､食事は栄養のﾊﾞﾗﾝｽだけではなく､
｢楽しく食べる｣ということがやっぱり大切ですよね｡
｢これを摂らなくちゃ､あれが足りない｣と神経質になるより､
家族と一緒に笑顔で､いただきたいものですよね｡
それがお腹の赤ちゃんにとっても､嬉しい事になりますよ｡