貧血が心配ならば...
妊娠すると､貧血によくなります｡
血液検査で指摘されて､貧血の薬を処方された経験のある人も
多いでしょう｡
妊娠すると､赤ちゃんの分まで血液を作らないといけなくなるので､
血液の量が増えます｡
量が増えるだけで､その成分は変わらないままなので､
血液が薄くなってしなうんですね｡
今までどおりの食生活なのに､突然､貧血といわれるのは､
そのためなんです｡
妊娠中の貧血は､鉄が不足する事で起こる｢鉄欠乏性貧血｣です｡
1日の鉄の必要な摂取量は､18歳から69歳の女性で18.5mgです｡
春菊､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ほうれん草､豆類､ｲﾁｺﾞ､ｱﾎﾞｶﾄﾞなどに
多く含まれています｡
さらに､吸収率をよくするために､
良質なたんぱく質や､ﾋﾞﾀﾐﾝCと一緒に食べると､
効率よく､鉄分が摂取されますよ｡
赤ちゃんのためにも､ﾊﾞﾗﾝｽのよい食生活を送ってくださいね｡
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