便秘を解消しましょう

妊娠中は便秘になりやすいものです｡
妊娠する前は､便秘になることのなかった人でも､
便秘に苦しむことがあります｡

妊娠することによって､ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが
今までと変わるので､
腸の動きが鈍くなってしまうのです｡

妊娠中の便秘解消として
･朝起きたらすぐ､冷たい水や牛乳を飲んでみる｡
･便意を感じたときは､ゆっくりﾄｲﾚﾀｲﾑを取る｡
･根菜､豆類､海草､寒天など､繊維の多いものを食べる｡
･家事や散歩など､適度な運動を心がける｡
･乳酸菌飲料などを飲んでみる｡

以上のような対策をとってみましょう｡
それでも､便秘が解消しなければ､医師に相談しましょう｡

妊娠中はただでさえおなかが張って大変な時期です｡
医師や助産師に相談して､少しでも楽に過ごせるといいですね｡

ただし､自己判断で市販の便秘薬を飲むのはやめましょう｡
妊娠初期の便秘薬使用は切迫流産に結びつくことがあるので､
くれぐれも慎重にならなければなりません｡
産婦人科などで処方されるものは､
体内に吸収しない膨隆性やﾏｸﾞﾈｼｳﾑ系の薬を使用します｡