産後ﾀﾞｲｴｯﾄで気をつけること
出産を終えて､体調が落ち着いてくると､
やはり､産後ﾀﾞｲｴｯﾄのことが気になってくるものです｡
でも､最近では､妊娠中から､産院で
体重管理の指導があったりするので､
体重管理が上手になってきているように思います｡
でも､やっぱり､妊娠前と比べると､
体型が気になってしまいますね｡
産後太りは､出産を終えたままにとって､
仕方のない部分もあります｡
どうしても､産後は､体がむくみやすくなるものですし､
赤ちゃんがいるので､外出する機会が減り､
運動不足になりがちです｡
ただ､
母乳育児を進めている人は､産後太りはあまりないようです｡
実は､母乳を作るのは､かなりｶﾛﾘｰを消費するものだからです｡
食事の量が変わらないままだと､出産後は､何もしていなくても
母乳を赤ちゃんにあげているだけで
ﾀﾞｲｴｯﾄにつながる､と､言うわけなのです｡
体型を気にする人は､まず､骨盤を引き締めることを基本に考えてみましょう｡
骨盤は､何もしなくても次第に閉じていくものではありますが､
骨盤矯正する効果のある体操や､ﾖｶﾞ､ﾋﾟﾗﾃｨｽなどを
体調に合わせて取り組んでいってみてくださいね｡
最近では､骨盤ﾀﾞｲｴｯﾄの本や､産後ﾀﾞｲｴｯﾄのDVDなども市販されているので
利用したいですね｡
そして､何よりも産後ﾀﾞｲｴｯﾄに効果があるのは､
ｽﾄﾚｽをためないことです｡
赤ちゃんと向き合い､ﾊﾟﾊﾟと協力して､笑顔で過ごしたいものですね｡
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